ale bcaa

Co do izotoników to w mnie iso activ najlepszy, do tegow zaleznosci od smaku ma inne dodatki, BCAA dajesz przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, po treningu wpc + węgle, polecam gainera, bo jak miałem waniliowe białko i pomaranczowe karbo to taki miks w jednym szejku mi nie podszedł no i potem po godzinie jesz swój posiłek i tyle. Iso Activ skład [...]

Witam Panie Andrzeju. Najpierw przedstawie jak to u mnie wygląda potem przejdę do pytania. Trenuje bez mocniejszej suplementacji jakieś 4 lata. Ważę w zależności od okresu 96-91 kg, teraz jakieś 92kg(180cm wzrostu pas jakieś 87 szału nie ma :( ), odżywiam się dość rozsądnie(ilość węglowodanów zależna od okresu) z supli w tym momencie minerały i [...]

bcaa g-force - porcja przed i po treningu, tylko w DT aakg - przed treningiem, tylko w DT amino whey system - jak już masz to bierz np. rano po przebudzeniu, ale generalnie zbędny zakup białko i mass w zależności od braków w diecie. białko możesz poza tym dać przed snem, mass'a po treningu (ale ok. 20 min po bcaa g-force). btw: jaki cel?

[...] II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 200g wieprzowiny IV 170g wieprzowiny V mieso z ud kurczaka, jajko, oliwa VI 200g twaróg, 15g WPC, oliwa i duzo warzyw dziś poszło bo ssało mocno. TRening 35min aero na czczo z soboty nie daje wpiski ale micha jka zawsze trzymana i tez było 35min aero na czczo a dodatkowo po południu była jeszcze piłka 1,5h

[...] wpc,150g mintaja TRening 50min aero na czczo 1,5h gry w piłkę http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zrobiłem 50min aero na czczo bo miałęm nie grac w piłke, ale wyszło inaczej i było i aero i piłka. Wieczorem na balety pojechałem wróciłem o 5 rano. popic nawet popiłem. Wczoraj spałem chyba do 15 albo 16, wiec micha wyszła j/nj [...]

Miałem dać wypiskę w weekend, ale nie miałem dostępu do komputera stacjonarnego a na tablecie idzie sobie włosy powyrywać... :-D Dzisiaj trening siłowy czwórek i łydek nastawiony na zakres powtórzeń do 10 i jest to trening typowo siłowy. CZWOROGŁOWE(SIŁA): -wypychanie nóg na suwnicy 5s 335, 355, 365kg 3 ostatnie serie /10x -hack przysiady 5s 65, [...]

[...] rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: rozciaganie cale cialo Samopoczucie: dzisiaj spalam do 10 :-) i jeszcze drzemka po poludniu :-D po wczorajszym czitowaniu i leniuchowaniu bardzo dobrze sie czuje, mysle ze tego wlasnie i [...]

OKej, białko sprzed treningu wrzuce po, bcaa poleci razem z carbo, a jak zaczne robic aero to tez popijac bcaa podczas treningu, czy miedzy siłowym a aero? Z tą chemią zdaje sobie sprawe, no ale niestety - zalezy mi na czasie, i chce ten, spedzony w kuchni zredukowac do minimum;).

[...] spożyciu glukozy miała spadek glikemii do 12 mg/dl, zasłabła i przez kolejne 30 minut dochodziła do siebie w pozycji leżącej. Jej dieta była zbliżona do tej promowanej w dziale (około 150 g węglowodanów na dzień). Dodatkowo miała niedoczynność tarczycy, co zwiększa ryzyko takich nieprzyjemnych incydentów. Lekarze rutynowo zlecają ten test, ale w [...]

[...] oraz uzyskać maksymalną definicja mięśniową. To dopiero pierwszy tydzień naszej wspólnej pracy i kolejne wyzwanie dla mnie jako trenera!! Z pewnością czeka nas ciężka praca ale myślę, że za 12 tygodni sylwetki obu panów będą na bardzo dobrym poziomie. Poniżej sylwetki obojga na starcie: FILIP: Wiek: 28 Waga: 98kg Wzrost: 177cm Obwód pasa: 91 cm [...]

[...] i takie jak lubię czyli dobrze przypieczony stek (krwistego bym nie przełknął ) do tego pieczone ziemniaczki i warzywka. Miałem też w planach zamówić jakiś super deserek ale w końcu udało mi się opanować i skończyło się na samej kawce. Wieczór spędziłem na kanapie przed telewizorem razem z moją żoną to się nazywa chillout Wczorajszy trening [...]

[...] jeszcze Cię nie widziałem, he he Wiem,że reszta chłopaków jest w trakcie przygotowań więc raczej nie będą mogli sobie pozwolić na swoją obecność w podczas tej imprezy.Szkoda ale to w pełni zrozumiałe. To był mega długi dzień,zaczął się już o 2.30 nad ranem!! Gotowanie posiłków i w drogę,2 godziny samochodem do Dublina na lotnisko i fru... Do [...]

Dawid, a po treningu siłowym jak dam 60 Vitargo i 60 Izolatu + 5 gram BCAA Powder + 10 gram Glutaminy Extreme + 4 kaps CM3 zastanawiam się czy dodać Leucine Fusion teraz biorę 5 kaps po treningu. Ale jak dam o 10 gram więcej Vitargo i 30 gram Isolate to się zastanawiam czy dać 3 kapsy a nie 5 ?

[...] z czołowych polskich kulturystów(niepowiem konkretnie kto ,powiem tylko że nikt z olimp teamu) twierdzą że hmb niema sensu i lepiej zainwestować w większe ilości BCAA, ale też niewiem czy to niebyła jkaś bajka marketingowa aby zachęcić do kupowania większej ilośći Bcaa Niemniej jednak zapraszam do mojego postu: http://www.sfd.pl/temat210719/

BCAA jest przed treningiem, kiedyś fans polecał a to mój guru ;-) A banan i białko to głównie po to, żeby zapanować nad głodem po treningu, wszamać coś na szybko i za godzinę mieć już miejsce na porządny posiłek. W ciągu tej godziny biorę prysznic, ogarniam się trochę i gotuje sobie porządny posiłek. Ale nie jestem jakoś strasznie do tego [...]

ja tez musze cos zamowic qrwa ale nie wiedzialem ze bcaa w prochu jest tak ochydne normalnie koniec swiata, morde wykreca gorzej niz po tabletach

[...] carbo zeby nie bylo katabolizmu... Gainera zamiast dekstrozy i troche bialka na wyrownanie diety. Ale carbo nie jest konieczne, lecz bcaa chyba sie przyda na wysilkowe i wyciskowe cwiczenia. Diete sobie zrobie bialkowa! Ale jakies 2 miesiace temu bralem juz kreatyne z trec micronized 200 mesh + tauryne i do tego dekstroze. Piszcie i pomozcie! :)

.....::::: DZIEŃ 1 :::::..... Nie tak chciałem zacząć, ale niestety siły wyższe sprawiły że musiałem zostać w pracy trzy godziny dłużej, a założeniem był trening na czczo więc nie brałem żarcia ze sobą. Po tylu godzinach i krótkim śnie skusiłem się na sklepik i bagietki. bez zdjęć dzisiaj. TRENING [...]

[...] że o 16:00 już startował bankiet a jeszcze musiałem kawałek dojechać. MICHA nie trzymana. Zupa rybna Kalmary z grilla Kaczka Sushi i jakieś inne potrawy których próbowałem, ale nie pamiętam co to albo nie mam zielonego pojęcia %-) Były zaj**iście przyrządzone potrawy, sałatki, torty, dania na ciepło i przystawki, zdjęć nie robiłem bo za dużo [...]

[...] (ewentualnie jakaś rybka) Kolacja tunczyk a po 30 min. białko wolnowchłanialne. Czasami na noc HMB (piszę czasami bo często zapominam ). Dieta może nie jest idealna, ale jak na moje warunki (czyt.czas) to źle nie jest. pozdro p.s.to swędzienie takie złe nie jest.Można się przyzwyczaić Ale przy Xpandzie (tym starym) tego wogóle nie miałem.